春天来了！又到了万物复苏的季节，与此同时，我们的身体也在慢慢地“复苏”，在中医的理论中，人的身体五脏和四季相互对应，这是因为五脏和自然界同样有着“生长”和“生命”的韵味在里面。

那么在春天，养生所对应的就是养肝。俗话说得好，春季也被称为“养肝季”，及时采取相应的养肝措施，调节身体的运转和代谢，才能让我们获得更好的健康。怎么养法？今天您一定抽空好好看看~

春养肝，要通肝

为什么要特别提醒，春养肝，要通肝？

首先肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官，人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统后，都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。如果肝脏不疏通便无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，形成各种疾病。

另外，春天在五行中属木，人体的五脏中的肝也属木性，肝性喜条达而主疏泄，因而春气适宜养肝通肝，肝气又顺又足，人才会舒服。

中医说“百病生于气”，这个“气”在某些程度上就是指“肝气郁结”，也叫“肝气不舒”，简称“肝郁”，原因就是生气和憋屈。

春季养肝的好处

01、协助消化，预防肠胃疾病

上文有提到，肝脏是人体最重要的代谢器官，够协助肠道运转，维持正常新陈代谢。

换句话说，肝脏的健康，也一定程度预示了肠胃的健康。春季养肝，在最合适的时节提高肝脏的运转效率，对消化的协助效果也会更好，继而预防例如腹胀、腹泻、消化不良等一系列肠胃疾病。

02、能够提高睡眠质量

因为春气上升，体内的阳气生发增加，夜晚的阴气收敛受到阻碍，睡眠质量也会因此降低。

但如果能够在春天好好养护肝脏，肝脏本身运化阳气的能力提高，有利于维持体内阴阳平衡，减少睡眠时带来的不适感，提高睡眠质量。还能避免因失眠所产生的烦躁，易怒，记忆力下降等负面症状，更有利于学习和生活。

03、皮肤能够变得光滑明亮

肝脏身为众多器官中的“将军”，无论是肠胃还是其他系统的运转代谢，都需要肝脏的参与。这其中就包括皮肤，如果肝脏运转不畅，代谢和毒素无法顺畅排出，淤积毛孔，皮肤就会因此变得暗沉、多斑，不仅影响美观，还容易诱发黄疸等更严重的皮肤症状。

如果能够在春天养好肝，代谢运转正常，皮肤和毛孔中的毒素能有效排出，减少皮肤组织的刺激，皮肤也会长得更加光滑明亮。尤其对于女性而言，春季养肝，也是让你变得美丽的不二选择。

说了那么多，春季养肝的合理性以及好处都有目共睹，接下来就论到养肝方法了，小编从中医和科学的角度为你推荐。

养肝护肝大法，赶紧收藏

早在《本草纲目》里便有记载，“灵芝明目、补肝气、安精魂”，被认为是养肝的上品。

北京大学医学出版社《灵芝从神奇到科学》中记载：20世纪70年代，我国即开始用灵芝制剂治疗病毒性肝炎，综合各家报道，总有效率为73.1%~97.0%，显效（包括临床治愈率）为44.0%~76.5%，这是一项多么了不起的数据。

针对此功效作用，粤微科研团队也进行了科学研究，在《Structural characterization and hepatoprotective activity of an acidic polysaccharide from Ganoderma lucidum》（灵芝酸性多糖的结构表征及保肝活性）研究中，成功揭示了灵芝粗多糖（GLP）通过改善氧化状态对约束应激引起的小鼠肝损伤具有保护作用。

广东省疾病预防控制中心在《现代预防医学》发表的《灵芝孢子油增强小鼠免疫功能及护肝作用的实验研究》更是直指：灵芝孢子油对小鼠细胞免疫功能和 NK 细胞活性有明显的促进作用, 对CCl4诱导的化学性肝损伤具有辅助保护作用，能明显改善各类病毒性肝炎、中毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝、酒精肝的症状和体征，使肝功能趋于恢复正常。

上述说明：无论是在漫长的中医实践，还是科学化的现代研究中，灵芝具有护肝作用都获得证实与认可。

那么 ，如今众多的灵芝产品中，有灵芝茶、灵芝孢子粉、灵芝提取物和灵芝孢子油，你觉得吃哪种最适合养肝呢？

在所有灵芝产品中，目前有效成分萃取程度较高的当属灵芝孢子油。灵芝孢子油是通过超临界CO2流体萃取后的脂溶性物质精制而成，集中了灵芝原生质中，对肝脏有主要作用的灵芝三萜等活性成分。

俗话说男人“肝”净就强壮，女人“肝”净就漂亮。各位朋友，还不抓住春季养肝的黄金期，赶紧把灵芝孢子油吃起来~

参考文献：

[1]林志彬 编著 --《灵芝从神奇到科学》 北京大学医学出版社 P66-67页

[2]Shaodan Chen, Xiaoying Guan, Tianqiao Yong, Xiong Gao, Chun Xiao, Yizhen Xie, Diling Chen, Huiping Hu, Qingping Wu,Structural characterization and hepatoprotective activity of an acidic polysaccharide from Ganoderma lucidum,Food Chemistry: X,Volume 13,2022,100204.

[3]黄建康,王凤岩,黄琼,蔡玟,谭剑斌,吴又桐.灵芝孢子油增强小鼠免疫功能及护肝作用的实验研究[J].现代预防医学,2007(07):1272-1274.