注意！超长版40天的三伏天即将开启！早在上个星期中央气象台发布了今年首个高温橙色预警，我国部分地区高温榜前十的门槛提高到了41.2℃，而三伏天的到来意味着，高温波浪或将进一步加强。

今年的三伏有5次时间节点，分别为：7月1日（初伏加强）、7月11日（初伏）、7月21日（中伏）、7月31日（中伏加强）、8月10日（末伏）。

高温天气对于普通人来说，高温容易导致中暑，而对心血管疾病人群来说，高温等于“酷刑”，让他们比常人面临着更大的挑战。

高温天气给身体多重暴击

每年的三伏天都是失眠的高峰期，许多人出现入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短等现象，对于心血管不好的中老年人而言，睡眠不足尤其要引起重视。

长期失眠易诱发各类疾病

专家指出，如果入睡时间长于半小时、早醒、眠浅多梦、醒后不易入睡、彻夜不眠等状况持续出现1个月以上，就称得上是睡眠障碍。睡眠障碍引起的危害不容小觑，比如脸色不好、胃口不佳、精神萎靡、烦躁不安、记忆力减退等都会影响人们的身体健康。

另外，失眠还是心脑血管疾病的高危因素，长期失眠会诱发急性心衰、心绞痛、脑中风等疾病。而根据研究，冠心病、高血压也均与睡眠时间长短有关，这是因为人在深睡眠期间血压会降低、心率变慢，但是一旦失眠、反复觉醒，血压、心率反复转换，就会使心血管供血不足，所以有心血管病史的病人其发病的可能性就会增加。

失眠分为不得卧或不得眠

造成失眠症的原因有很多，中医主要分为 “不得卧”“不得眠”两类。

其中“不得卧”属形态症，人多因饮食过量、胃有积食、支撑心下，导致胃气不和，胃不和则睡不安；“不得眠”属神经性症，多由于生理功能下降，阴血不足而致。

总的来说，失眠涉及多个脏腑，如心、肝、脾、肾等，但主要病变还在心。

高温天气，建议吃点灵芝

在对症失眠调理上，中医一向注重补心气、调肺腑、平阴阳。在传统滋补品中，推崇食用灵芝，追究医药古籍，均记载灵芝具有安心神的益处。所以经常用于辅助调理气血不足、心神失养所致的心神不宁，比如：失眠、惊悸、多梦、健忘、体倦神疲。

《本草纲目》有记载：灵芝性平、味苦、无毒，主胸中结，益心气，补中，增智慧，《中国药典》亦记载：灵芝甘，平，归心、肺、肝、肾经，补气安神。

在这里，推荐两种简单又方便的灵芝吃法，大家可以在家试试。

①、灵芝泡水法

把灵芝剪成碎块，放入茶杯中，然后用开水浸泡后当茶喝。边泡边喝，一般一朵干灵芝泡一杯，冲开可以喝上一整天。

②、灵芝水煎法

将灵芝剪碎后，放入壶内，加入适量水，像煎中药一样的熬水服。一般煎3-4次，也可以连续水煲3次。煎好后，装入温水瓶慢慢喝，每天想喝多少都可以。

有条件的话，更建议您直接食用破壁灵芝孢子粉或灵芝孢子油，其凝聚了灵芝的精华，经过破壁处理后，里面的三萜、多糖、蛋白质、微量元素等有效活性成分得到充分释放，大大提高了灵芝的利用率，即使是消化功能差的老年人，也能轻松食用并且吸收。

温馨提示：高温天气正当时，如果您出现不明原因的胸闷、胸痛、出冷汗等不适症状时，应当及时就医。

注：本文旨在介绍科学研究进展，不作治疗方案推荐。