立秋一过，便是进入秋天了。
很多人在这个时候就会发现自己开始口干舌燥，怎么喝水也不能缓解。秋季气候干燥，空气缺乏水分，人体吸入干燥空气后所致秋燥症。这种秋燥症，中医学又称之为燥邪。
秋燥会使人感觉不适，容易出现口干舌燥，甚至咽痒、干咳的症状。有的人会感觉到鼻子发痒，喷嚏连连。还有的人会感觉皮肤干燥。甚至还会出现便秘。出现这些，一定要注意秋季养生。
今天，小编为大家整理了秋季养生“指南”。
1、早睡早起，保持充足睡眠。
在《黄帝内经》的《四气调神大论》一篇中指出“秋季为养收之道”。秋天开始阴气逐渐由衰转盛，我们更要顺应天时，早起激发身体的阳气生机，到了晚上也要早点休息保养阳气，做到早睡早起，收养心神和身体。
3、尽可能的进行体育锻炼散步、爬山等。运动量要逐渐增加，过于剧烈反而不利于身体恢复。
4、保护脐部，预防疾病。
天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。及时增添衣物，睡觉时务必盖好腹部，也可按摩脐部，帮助驱散肚脐部位的寒气。
5、保持愉悦的心情。
避免身体因情绪出现应激反应而扰乱代谢平衡。
饮食要清淡，避免肥腻。多吃些滋阴补肺的食物，来减少食火，减少辛辣增加酸味食品。推荐两款秋季润肺理气的食谱，日常不妨多煮食。
参考文献：
[1]陈金伟. 巧用中药治疗秋燥症[N]. 中国医药报,2007-08-20(A03).
[2]2020-10-09 健康之路《秋天为何总是口干舌燥？除了及时调整生活方式，更要警惕疾病来袭》