你会有这种情况出现吗？

△ 晚上很早就躺在床上，却总是翻来覆去难以入眠；

△ 睡眠浅容易醒经常做梦；

△ 经常凌晨3、4点醒，醒后就不能入睡；

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  报告：   超3亿中国人有睡眠障碍

3月18日由中国睡眠研究会、慕思集团等机构联合发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示：

  专家：   良好免疫源于优异睡眠

专家称，长期睡眠不足导致免疫力低诱发其他疾病，危害身体。研究表明，中年人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。

睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。

睡眠充足的人，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。淋巴细胞正是人体免疫力的主力军，意味着机体抵抗疾病侵袭的能力加强。

  医学研究：   灵芝能有效改善睡眠

结果显示，一定剂量的灵芝孢子粉能使戊巴比妥钠（催眠剂）诱导小鼠睡眠时间延长以及睡眠发生率提高。

 表3：高剂量灵芝提取物能延长催眠剂诱导的睡眠时间 

 表4：高剂量的灵芝提取物能提高小鼠入睡发生率 

 表5：高剂量的灵芝提取物能缩短睡眠潜伏期 

研究结果显示：未发现小鼠对受试物（灵芝提取物）有直接睡眠作用，高剂量的受试物可延长催眠剂诱导下的睡眠时间、提高入睡发生率、缩短睡眠潜伏期。

这也说明，破壁灵芝孢子粉及其提取物具有改善睡眠的作用。

研究发现，灵芝可通过灵芝多糖调节神经系统，影响松果体对褪黑素的分泌。灵芝多糖还具有显著的拟超氧化物歧化酶(SOD)活性，对-OH有清除作用,减少机体的疲劳，因此，抗氧化作用也有可能是灵芝改善睡眠的作用机制之一。

此外，灵芝对中枢神经系统有明显的镇静作用，并能增强巴比妥类药物的中枢抑制作用，但本身并无催眠或麻醉作用。存在睡眠不足或睡眠障碍的朋友，不妨试试食用灵芝相关保健食品。